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減脂無油微波爐版雞腿

欄目: 微波爐食譜 / 釋出於: / 人氣:2.75W
減脂無油微波爐版雞腿的做法圖解 做法步驟

減脂必備菜

用料  

雞腿 N只
料酒 1勺
生抽2勺
老抽1勺
奧爾良粉10g
香辣醃料5g
胡椒粉少許
五香粉少許
孜然粉少許
燒烤粉少許
研磨黑胡椒
薑絲
代糖

減脂無油微波爐版雞腿的做法  

  1. 去皮 減肥的人 一定要去皮

    減脂無油微波爐版雞腿的做法圖解 做法步驟 第2張

  2. 躺闆闆 解凍

    減脂無油微波爐版雞腿的做法圖解 做法步驟 第3張

  3. 去皮才減脂  我這個是拆骨的

    減脂無油微波爐版雞腿的做法圖解 做法步驟 第4張

  4. 生抽 老抽不可少 無需再加鹽 納攝入過多 胃口會好

    減脂無油微波爐版雞腿的做法圖解 做法步驟 第5張

  5. 酒的味道比料酒要好 建議買黃酒或花雕這些

    減脂無油微波爐版雞腿的做法圖解 做法步驟 第6張

  6. 改到 醃製入味

    減脂無油微波爐版雞腿的做法圖解 做法步驟 第7張

  7. 白砂糖也可以 不一定非要代糖

    減脂無油微波爐版雞腿的做法圖解 做法步驟 第8張

  8. 香料根據個人喜好 由於我不喜歡吃蒜 並未加入蒜味

    減脂無油微波爐版雞腿的做法圖解 做法步驟 第9張

小貼士

微波爐15分鐘一面 翻面繼續15分鐘

Tags：減脂 減脂無油微波爐版雞腿 無油 微波爐 雞腿
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