轻断食：戒糖篇之意大利乳清干酪、梨、核桃沙拉

意大利乳清干酪、梨、核桃沙拉——290卡路里（1人份）

用料  

轻断食：戒糖篇之意大利乳清干酪、梨、核桃沙拉的做法  

1. 将意大利乳清干酪弄碎放入碗中，加入大葱末，轻轻搅拌均匀。
   将四季豆放入一小锅沸水中，煮3～4分钟。捞出完全沥干，在流动的冷水下冲凉，待用。

2. 制作沙拉作料：将橄榄油、柠檬汁、大蒜、欧芹和肉豆蔻放入碗中，调味。

3. 将水田芥、四季豆和梨在盘中摆好，加入意大利乳清干酪和大葱的混合物，淋上作料，撒上核桃片。